主页 > 健身操

寒假开启,如何利用假期修炼学习力?

时间:2019-09-20 来源:水乡煊煊


寒假通常有25天左右,是最容易被浪费的假期。


许多人并没有一个明确的寒假计划,反正老师有作业,父母有安排,剩下的时间,还要过年或玩乐,一眨眼就过去了。这显然是一个没有品质的假期,等结束后才会意识到,自己浪费了许多时光。


但多数人不愿意反省自己,毕竟,大家都不是这样过来的吗?不过,别忘了,大多数人也是注定平庸的。要想过一种不平庸的生活,就总得做一点什么,让自己与众不同。


在现代社会,还有一种人,我们通常称之为「终身学习者」

他们在任何年龄,都对万事万物保持着好奇心和开放的姿态;


他们不会屈从于同伴压力尤其是平庸者的压力,会坚持挑战性学习;


他们极具主动性的反思精神,始终孜孜不倦地让自己处于进步之中;


他们也是幸福指数最高,成就最高的一批人。


而「终身学习者」不会在某一天突然出现,它是少年时代就养成的习惯或形成的模式。一个人,如果在青春期未能修炼成为一个主动学习者,那么成为「终身学习者」的可能性几乎为零。


那么,你希望自己未来是一个终身学习者吗?这是一条艰苦的路,不妨从这个寒假开始吧?


01

终身学习者的特征



如果你希望自己未来是一个终身学习者,首先要了解,一个终身学习者有哪些特征?


实际上,一个终身学习者,也是一个马斯洛所谓的「自我实现者」,因此具有自我实现者的若干特征:


主动精神——就是「我要学」,而不是「要我学」。


意志力——终身学习者,都会终身修炼自己的意志力。


反思力——以问题为中心,更关注「我能做些什么来改变这一切」。


当然,还有一些其他特征。比如不会把太多的精力放在人际关系上,因为他们的幸福感主要不来自于他人认可,而是通过成就获得的高峰体验。


寒假已来,不妨用以上几条特征为自己做一个评估,然后不断地改进。


02

清晰明白:自己要到哪里去



要成为一个主动学习者,就要养成一项技能,经常明确和修订自己的目标。换句话说,要越来越清晰地明白,自己要到哪里去


例如,这个寒假,你希望在哪些方面获得进步?你可以尝试深入思考,并且以清单的方式列出来。这样做的一个好处,是在寒假结束的时候,可以对照反思,哪些目标完成了,哪些目标没有完成,制订目标本身存在什么问题,等等。这就是一个学习过程。


关于目标制订的学习过程,你可以尝试将目标分为两类。一类是常规性的,可以称之为「日课」;一类是突破性的,可以称之为「核心任务」。


日课通常是自己计划完成的一些常规任务,靠的是勤奋、坚持、严谨,以至于养成习惯。


核心任务则是指寒假最重要的一部分学习,往往类似于深度学习。


例如,这个寒假你的任务是挑战三国课程,那么它涉及到《三国演义》《三国志》,涉及到文言文学习、相关背景书籍或文章的阅读、小论文等等,这就是一项大工程,构成了你的核心任务。


核心任务的学习往往有相当难度,挑战很大,对意志力和专注度的要求都非常高,但是,一旦完成,获得的进步也是非常大的。


在整个寒假中,目标也可以处于不断的调整中。


最终,你可以将目标写成清单,贴在墙上。每完成一件,划掉它。一个寒假结束,会不会满满的成就感?


03

寒假计划总是坚持不下去

怎么办?



制订寒假计划最容易出现的误区,就是列一个时间表,以为自己会按这个时间表来执行,结果,顶多一周,就再也坚持不下去了。


利用和引导你的本能,而不要与它粗暴地作对。


你可以将你所有的时间,粗略地划为三部分:高价值时间、低价值时间、生活时间。


高价值时间,是指一天中你的大脑最灵敏的几个时间段,可能每个人都不一样;


低价值时间,是指一天中你的大脑状态一般,甚至不太好的几个时间段,往往是高价值时间后的时间;


生活时间,是你用于睡眠、吃饭等的时间。


你需要探索,找出你的生物钟(即这几个时间段的分配),并且运用生物钟去形成作息规则,然后逐渐稳定下来,最终形成一种高品质的习惯。


我以自己为例,我每天有两个高价值时间:


早晨起床后至上午9-10点,午睡醒来后2-3小时内。


于是,我所有重要的工作,都在这个时间段内完成。


例如我写这篇文章,就是早晨6点开始写,预计将会写到10点左右。而我的低价值时间,就是10点至11点半,下午4-6点,以及晚上。其余都是我的生活时间。


04

那么,我怎么安排自己的一天呢?



我不用闹钟叫醒自己,每天早晨都睡到自然醒。通常会在5-6点之间醒来,早的话也可能到4点,再早醒来,我会强迫自己继续睡觉,几乎不会在7点钟以后醒来,6点半醒来已经很少见了。


我通常会在6-7点之间投入工作,不间断地工作到9-10点,直到某一件大块的工作彻底完成,或者其中一部分完成。


例如,最近我在研究写作,那么,研究完一个模块后,我就会停下来。而一个模块通常需要几个小时去琢磨。这是我的高价值时间区域。


学校管理,我通常不会在这个时间段安排会议,连教研都比较少。有一些签字之类的常规工作,也一直提醒10点以后再找我,以确保专注。这段时间,我更不会玩手机。中间会偶尔刷微信,是属于小间歇的休息,但不会让自己的思考偏离当前的任务。


9点或10点之后,是低价值时间区域。在这段时间,我通常会安排会议、教研、交流、阅读等。这里的阅读不是深阅读,而是信息性的浅阅读,即书本身难度不高,大量地浏览。


11点或11点半以后,我就开始做饭,这是生活时间区域。我也在不断地研究做饭以提升效率,通常从做饭开始,到吃完饭,大约需要40分钟。


在这个时间内,我有时候会什么也不想,让大家放松,专注于研究怎么烧菜,但更多的时候,我用手机连接音箱,听书或者一些讲座,一天听几本书是很经常的(我选择的往往是花20分钟左右讲一本书的这种,主要是汲取信息)。


一些人文讲座,涉及到历史、政治等一个讲座大概十多分钟,日积月累下来,也听了不少,而且感觉到很轻松。


整理完厨房后,我就开始午休。经过长期训练,入睡速度很快。如果感觉到不是太累,就找一本难读的书,翻几页就睡着了。午睡的时间通常在20分钟左右。


下午1点左右,我会醒来,又进入了高价值时间区域,会进行深度阅读或写作状态,或者研究和解决一些问题。到感觉到比较累的时候,就停下来。


下午4点以后,我又会进入到低价值时间区域。当然,2点半到4点半,经常会有一些教研或会议。然后课外活动时间和晚自习,要么处理琐事,交流,阅读,要么跳健美操,或练习吉他(这是我给自己的两个挑战)。多数时候,我都不吃晚饭。


晚上8点左右,我会回到学校。往往会继续进入办公室,做一些琐事,翻点书,浏览网页,处理各种信息,或者与一些老师交流事务。10点左右回宿舍。


回宿舍后,进入生活时间区域,经常做两件事:刷微信或看电影。我组织了一个「海拔五千南明教师读书社」,大约有百名左右的老师参与,大家每天发一则微信,以清单的方式说明自己今天的工作和学习情况,以相互监督。


我当然也每天都在写(当然,设置了只有海拔五千成员可见),同时我要负责检查所有人的「作业」。等于要读百条左右的微信,并且每一条都要点赞以表明读过,这个已经坚持了很久了。


晚上11-12点,入睡。


周末的安排,与平时无甚区别,不过会留出一个晚上彻底地休息。


05

时间管理的两个关键



我的安排,只是为了启发大家。毕竟,每个人的生物钟不同,可能不同人会有较大的差异。但无论如何,时间管理都有一些关键因素要考虑。


前面讲到了第一个关键,即时间管理的本质是精力管理,利用和引导本能。所以,要将自己的时间划分为高价值时间、低价值时间和生活时间三个

相关阅读