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冬至养生

时间:2019-05-02 来源:水乡煊煊

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今年冬至时间

2018年12月22日

农历冬月十六

星期六

冬至三候

1

【初候,蚯蚓结】

六阴寒极之时蚯蚓交相结而如绳也。阳气未动,屈首下向,阳气已动,回首上向,故屈曲而结。

2

【二候,麋角解】

麋,形大泽兽也,属阴,角支向后,与水牛一同。夏至一阴生,感阴气而鹿角解。解,角退落也。冬至一阳生,麋感阳气而角解矣,是夏至阳之极,冬至阴之极也。

3

【三候,水泉动】

水者天一之阳所生,阳生而动,今一阳初生故云耳。

冬至养生五大原则

定时起居

冬至之后,昼夜长短发生变化,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动。

多做运动

喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

食补温肾

冬季食补最主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。

防低温损伤

冬至之后,气温进一步下降,体弱的老人往往因低体温而出现皮肤苍白,发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者寒颤,动作思维发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡。或者因为寒冷的气候收缩血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。

冬病夏治,夏病冬防

“冬病夏治”是指冬天发作或者加重的病在夏天进行治疗手段,严格的来讲,应该是在长夏这个季节治疗的疾病,即在夏至日到秋分日,也就是六月二十一到九月二十三这个时间段,一般是三十天,做的越早治疗效果越好。

“夏病冬防”则是指夏季易发作的一些疾病在上一年的冬季通过一些药物和理疗的干预,起到疾病预防的效果。对于阴虚火旺,皮肤失养易生疮疡,失眠等的患者在此治疗思想的指导下可配合滋润堂“养心茶”或“清火茶”进行系统治疗。



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